Il corpo umano è composto principalmente di acqua. Un elemento di cui ogni essere vivente necessita ogni giorno. Soffermati un secondo a pensare: uomini, piante e animali hanno bisogno di acqua per sopravvivere.
All’interno del corpo non deve essere presente in una percentuale fissa ma dipende da fattori fisici legati a età, sesso e rapporto tra massa muscolare e quella grassa. Di un aspetto però, siamo certi: essa deve essere assunta quotidianamente con continuità affinché le diverse funzioni vitali possano essere garantite.
Noi di ArteAcqua Depuratori, ti presentiamo nell’approfondimento di oggi l’importanza di bere acqua pura per assicurare il benessere dell’organismo.
Sei pronto a scoprire tutte le informazioni utili?
Mantenere il corpo costantemente idratato
Iniziamo fornendoti un’informazione spesso sottovalutata ma molto importante quando si parla di acqua. Essa è un solvente, utilissima all’organismo per assorbire e digerire gli alimenti assunti quotidianamente, regolare la temperatura corporea, eliminare tossine e sostanze di rifiuto, regolare il sangue, proteggere i tessuti, organi e articolazioni.
La sua evaporazione avviene con continuità, permettendo al quantitativo in eccesso di energia interna che viene prodotto dalla combustione di carboidrati, grassi e proteine di essere eliminato. In presenza di temperature ambientali elevate e/o sforzi fisici intensi l’organismo contiene l’innalzamento della temperatura corporea attraverso la sudorazione.
L’acqua, inoltre, svolge una funzione di ammortizzatore nei confronti di alcuni organi molto delicati, tra cui gli occhi, le orecchie e il cervello. Essi infatti sono ricchi o circondati da acqua. Una buona parte della quantità introdotta svolge quindi un’azione lubrificante per le parti in costante movimento.
Ecco perché è importante mantenere idratato il proprio organismo, non solo per dissetarti o rinfrescarti, ma anche per garantire funzioni insostituibili e per certi versi sconosciute.
Le statistiche legate al consumo: che cosa significa bere in modo adeguato?
Secondo le ultime statistiche, la popolazione italiana tende a consumare mediamente 1 litro e mezzo di acqua al giorno e quasi il 90% dichiara di conoscerne i benefici.
Come abbiamo anticipato bere acqua pura fa molto bene, in particolare se si fa sport oppure nei periodi di maggior caldo, in modo da combattere l’afa ed evitare possibili malesseri dovuti a disidratazione. Il consiglio è quello di cominciare dall’alimentazione che deve prediligere cibi freschi, non trattati né conservati. Sono 5 le porzioni di frutta e verdura che è preferibile mangiare ogni giorno, magari giocando con la piacevolezza e varietà dei 5 colori (bianco, rosso, arancione, viola, verde) a cui corrispondono caratteristiche benefiche differenti tra loro complementari.
Quali sono i benefici che potrà trarre il tuo organismo, assumendo acqua pura ogni giorno?
- Miglior forma e maggiore rigidità dei tessuti del corpo;
- Adeguata lubrificazione delle articolazioni, grazie a una maggiore produzione di liquido sinoviale,
- Eliminazione di sostanze di scarto e tossine dall’organismo;
- Favorisce lo sviluppo muscolare in soggetti che pratichino attività fisica. Il 75% della massa muscolare è costituita da acqua e l’acqua antagonizza gli effetti catabolici del cortisolo, un ormone che tende a “disgregare” il tessuto muscolare per produrre energia. In sintesi, l’acqua contrasta tale attività catabolica.
Quanti bicchieri bere durante il giorno?
Gli esperti consigliano di bere una quantità giornaliera di acqua tra i 6 e i 10 bicchieri, pari a 1200ml/2000 ml.
Questo per quanto riguarda la normale vita quotidiana, ma il livello aumenta se si pratica sport oppure durante il periodo estivo, poiché generando calore l’organismo incrementa la secrezione di sudore per prevenire un innalzamento eccessivo della temperatura corporea: in questo caso si parla di 2100ml/3100ml di acqua.
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